Academic Bicycle Challenge | Mach Dich fit fürs Fahrrad!

Für alle Liebhaber des Radsports und diejenigen, die es werden wollen, sind die beiden Radveranstaltungen sicherlich Höhepunkte, die man nicht verpassen sollte. Besonders lohnenswert ist ein Besuch beim TK-Bike Contrainer auf dem Campus Jahnallee, wo man an den vom TK angebotenen Radaktivitäten teilnehmen kann. Radfahren ist buchstäblich eine große Sache, an der wir drehen können. Es gibt kaum eine elegantere Möglichkeit, sein wöchentliches Bewegungspensum zu absolvieren, als das Fahrrad oder E-Bike für den Arbeitsweg zu nutzen. Auf diese Weise kann man fast nebenbei die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen 150 Minuten mäßiger Bewegung pro Woche erreichen. Wenn du den Stand besuchst, solltest du unbedingt dein eigenes Fahrrad mitbringen, um das Beste aus den Angeboten herauszuholen.

Bist du bereit? Egal, ob du Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi bist - ein Bike-Fitting ist für alle von Vorteil. Nur so kannst du sicherstellen, dass du auf dem Fahrrad beschwerdefrei und effizient unterwegs bist.

Terminvergabe Fahrrad Contrainer

Bike-Fitting

Warum teilnehmen? Um dein Fahrrad perfekt an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele anzupassen. Die Experten stehen dir mit spezieller Beratung zur Seite, um die ergonomischen Einstellungen deines Fahrrads genau auf deine Körpermaße, deinen Fahrstil, deine bevorzugten Einsatzbereiche und deine persönlichen Ziele abzustimmen. Egal, ob du gerade erst anfängst, schon fortgeschritten oder ein ambitionierter Radsportler bist - beim Bike-Fitting erhältst du die Tipps, die dich weiterbringen.

Die Beratung umfasst eine umfassende Körpervermessung, eine Haltungsanalyse und die Bestimmung deines optimalen Sitzpunkts. Die Experten berücksichtigen auch die Rahmengeometrie, die Sattelhöhe, den Sattelwinkel und die Sattelposition sowie den Lenkerabstand und die Lenkerhöhe. Auch die Fußposition und die Pedale werden sorgfältig überprüft.

Für dieses Rundum-Paket benötigst du nur etwa 15 Minuten, die sich definitiv lohnen werden. Mit der Fachkenntnis und Erfahrung der TK-Experten wirst du dich auf deinem Fahrrad noch wohler fühlen und deine Ziele schneller erreichen können.

Warum ist Bike-Fitting so wichtig?

Radfahren ist zweifellos gut für uns. Aber wir möchten sicherstellen und Menschen dazu motivieren, es auf gesunde Weise zu tun. Dafür sind die richtigen Einstellungen am Fahrrad unerlässlich. Wer falsch auf dem Fahrrad sitzt, kann Rücken- und Gelenkprobleme bekommen.

Aber sollte man nicht merken, wenn die Sitzposition nicht stimmt?

Viele Leute steigen einfach auf und gewöhnen sich an die falsche Haltung auf dem Fahrrad. Dies lässt sich mit einem einfachen Bike-Fitting vermeiden. In der Regel an den klassischen Kontaktpunkten: Sattel und Lenker. Viele Fahrradfahrer kennen ihre eigenen Körpermaße nicht. Das ist jedoch eine Voraussetzung, um gesund und effizient auf dem Fahrrad oder E-Bike zu fahren.

Für wen ist ein Bike-Fitting geeignet?

Die Antwort ist eigentlich ganz einfach: für jeden. Wer zu den Veranstaltungen kommt, sollte am besten sein eigenes Fahrrad mitbringen. Dann können unsere Experten vor Ort das Fahrrad perfekt an die Bedürfnisse anpassen. Ein Bike-Fitting eignet sich sowohl für Anfänger als auch für ambitionierte Fahrer. Besonders im Bereich des ambitionierten Radsports können sich mögliche Fehlstellungen schnell summieren, was zu Beschwerden führen kann, wenn das Fahrrad nicht optimal eingestellt ist.

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Bike-Coaching

Erhalte persönliche Beratung von unseren Experten und werde zum Fahrradexperten! Egal, ob du Anfänger, Fortgeschrittener oder Radsportler bist, wir haben für jeden die passenden Tipps. Wir bieten flexibel kombinierbare Themenbereiche, die individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

Die Themen umfassen die Auswahl der richtigen Ausrüstung, funktionelle und sichere Bekleidung, den Muskelfunktionstest zur Identifizierung muskulärer Dysbalancen sowie fahrradspezifische Ausgleichs- und Ergänzungsübungen zur Unterstützung der Rücken- und Gelenkgesundheit. Wir bestimmen auch deine optimalen Trainingszonen, um deine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Das Einzel- oder Kleingruppencoaching dauert etwa 15 Minuten und ist für alle Zielgruppen geeignet. Mit dem Bike-Coaching erreichst du deine Ziele und hast dabei viel Spaß!

 

Welche Themen werden häufig diskutiert?

Es sind oft die gesundheitlichen Aspekte des Radfahrens, die hier zur Sprache kommen. Es gibt Fragen zur Regeneration, aber wir geben auch Tipps und Tricks, wie man die Rücken- und Gelenkgesundheit durch spezifische Übungen unterstützen kann.

Wenn man an Coaching denkt, denkt man oft auch an Training. Beinhaltet dieses Modul auch Trainingselemente?

Wir erklären auch die Auswirkungen des Radfahrens auf das Herz-Kreislauf-System, wie Muskeln trainiert werden und wie der Kalorienverbrauch beim Radfahren funktioniert. Die Teilnehmer erfahren nach dem Coaching, wie sie die Vorteile des Radfahrens voll ausschöpfen können, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu erleben.

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VR-Simulator

Der VR-Fahrradsimulator wurde entwickelt, um das Bewusstsein für die Sicherheit im Straßenverkehr zu schärfen, sowohl aus der Perspektive des Radfahrers als auch des Autofahrers. Durch eine Vielzahl virtueller Szenarien sollst Du sensibilisiert werden, typische Gefahrensituationen zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. Dabei werden verschiedene Faktoren wie Reaktionszeiten, Ablenkungen durch Smartphones oder Kopfhörer, Lichtverhältnisse und Geschwindigkeit berücksichtigt.

Durch den Perspektivwechsel zwischen Fahrrad und Auto kannst Du die Herausforderungen aus beiden Blickwinkeln betrachten und ein besseres Verständnis für die jeweiligen Situationen entwickeln. Der Simulator erfordert nur eine kurze Zeit von etwa 15 Minuten.

Die Eindrücke aus dem Simulator sollen auf den Alltag übertragbar sein, indem das Bewusstsein für potenzielle Gefahren im Straßenverkehr geschärft werden und dich dazu befähigen, sicherer und verantwortungsbewusster zu fahren.

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Autor: Zentrum für Hochschulsport